Come costruire muscoli del torace

Rate this post

Come costruire muscoli del torace per non più che cade

muscoli del torace che cade

Lavora con i pesi per rafforzare il petto. Seni sono costituiti da tutto il grasso, più grandi sono e più grasso ci.

Ma dietro la massa grassa, ci sono 2 più o meno sviluppate i muscoli nelle donne (spesso meno di altrove) e possiamo rinforzare la loro, rafforzare la loro modo che conservano meglio seno ed evitare lui per rilassarsi.

Esercizi che aiuta il petto

La maggior parte delle donne hanno idee ricevute per rinforzare il petto. Alcuni credono che la forza diminuisce la dimensione del seno come il grasso di pompa muscolare. Gli altri non vuole apparire come un uomo e dire che non è per loro senza pensare che è un buon metodo per rafforzare la loro in un modo sano e naturale.

Siete pregati di notare che, per rinforzare il petto, non è un lavoro facile. E a seconda dell'età, questo può anche molto complicato avere volume muscolare al petto.

Ma possiamo ancora trovare una via di mezzo. Tra il bodybuilder che lavora troppo e ha più seni (finalmente, se lei ma hanno bisogno, la maggior parte delle ragazze che concorsi hanno il seno rifatto) e una formazione muscolare normale, c'è una bella differenza.

Inoltre, se si pensa che si diventa iper muscolosi pettorali facendo una formazione classica, ti sbagli! È quasi impossibile.

Così, è possibile i muscoli senza guardare come il tuo ragazzo, e si ottiene seni più alti, meno caduti con questi muscoli da fare a casa o esercitazioni in aula. Se potete permettervi una palestra, è francamente meglio perché si lavorerà in modo uniforme il vostro corpo e il tuo corpo sarà migliore.

Ma se non hai i mezzi, quindi puoi iniziare con questi esercizi fisici che miglioreranno il tuo tono. Parte superiore del corpo, non è solo il seno. Ci sono le spalle, schiena, braccia, addominali, così… e questo è un sacco di muscoli a lavorare.

Fortunatamente, ci sono esercizi fisici che consentono di lavorare molti muscoli allo stesso tempo per rassodare seni.

Sviluppare sdraiata o pompe

muscoli del torace
Muscoli del seno ferma

Tutti sanno il bench press! È una base per l'esercizio di petto. Se andate in palestra, faremo con nessun bar, neanche un dispositivo dove si ispirerà il movimento. Con la barra, è più complicato e francamente evidente al primo. Esso sarà probabilmente ottenere aiuto dal pullman bello…

  1. Sdraiato sulla panca e sulla schiena, le gambe sollevate ad angolo.
  2. Abbassare la barra fino a fargli toccare il petto,
  3. Tirare la barra per il più alto,
  4. Ripetere 12-15 volte, da 4-5 serie
  5. Si possono fare queste serie 2 volte a settimana.

Inizialmente, non verrà messo alcun peso, il bar sarà vuoto, ma lei già pesa 10-12 chili che non è male quando uno non praticò mai.

Ma alla fine sarà necessario aumentare il carico. E sì, ci vuole forza per crescere muscolare. Se si preme senza sforzo, in pratica, i muscoli non funzionano e si seni che mantengono la loro forma, non di più. Infatti, fatto il test a casa con pompe. Pompe, è piuttosto l'inverso della panchina perché stai mentendo sullo stomaco e sulla terra.

Le mani piatte accanto all'altezza delle spalle, si spingere indietro da mantenendo la schiena diritta. non è facile eh! Come stai dritto, la parte posteriore piatta, sei obbligato a contrarre l'ABS. Spingendo, questi sono i pettorali e tricipiti costringendo la maggior parte.

Una variante per i principianti, è quello di rendere le pompe in appoggio sulle ginocchia e non sulle palle dei piedi. Si riduce il carico di circa la metà di fatto una prova.

Per quanto riguarda la panchina a fare grande serie per avere il risultato. I problemi con le pompe, è difficile fare 10 o 15. Noi amiamo prima. Se si arriva a fare serie di 6, Cappelli!

muscler-la-poitrine-Grace-aux-exercices
Seni sodi attraverso le pompe

Ecarte dormito e diffondere inclinato

Movimenti-a-rafforzare-the-seni
Si trasferisce a fermo su seni

Si tratta di un ottimo esercizio per stringere i seni. Si può farlo a casa, con piccoli pesi, bottiglie d'acqua o grandi libri.

L'obiettivo è quello di lavorare i muscoli del petto petto larghezza e re compilazione

  1. Sdraiato sulla schiena, le braccia piegano un po',
  2. Giù aprendo la gabbia toracica e stimolante,
  3. Mantenere la curva del braccio e schienale di serraggio e di salto.
  4. Il numero di serie e le prove e sempre basata sul modello del banco.

Esercizi premendo le sue mani

 

Meno difficile e si può fare ovunque, è un esercizio alla portata di tutte le donne che vogliono il petto di manzo, stringere e rassodare il seno.

  1. Portare le mani all'altezza del collo, palme contro palme e stampa,
  2. La pressione deve essere forte, poi rilasciare e ripetere,
  3. Si dovrebbe essere in grado di fare i lunghi set, 15 ripetizioni senza problemi.

Necessariamente è meno efficace che i 2 esercizi di cui sopra, ma permette di rassodare seno e questo non è davvero faticoso.

Altri elementi da mantenere la fermezza dei seni: